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Activité physique adaptée (APA) pour les personnes âgées

- Catégories : Dossiers

Activités physiques adaptées en ehpad

L’activité physique adaptée pour les personnes âgées

L’activité physique adaptée (APA) s’adresse aux personnes âgées, ainsi qu’aux personnes en situation de maladies ou de handicap moteur ou sensoriel. Il s’agit de faire correspondre aux envies, aux attentes et aux capacités de la personne, un programme d’activités physiques personnalisé sollicitant la mobilité, l’équilibre, le renforcement musculaire, la souplesse, l’orientation spatio-temporelle, la coordination...

L’intervenant mettant en place les séances d’activité physique adaptée prend en compte le niveau de capacité fonctionnelle et psychologique de la personne âgée : sa coordination dynamique, sa motricité et sa motricité fine, son tonus, ses fonctions cognitives, son état psychologique, sa perception spatio-temporelle…
Cet intervenant, formé aux APA, travaille généralement avec un petit groupe afin que la séance se déroule dans un environnement sécurisant et permette un suivi et des exercices personnalisés.
Dans un EHPAD, le programme d’activité physique adapté peut s’intégrer dans les projets de soins et de vie personnalisé du résident.

Activités physiques adaptées personnes agées

Quels bienfaits attendre de l’activité physique adaptée ?

Activités physiques adaptées avec des séniors et personnes agées

Le principal bénéfice attendu de l’APA en EHPAD est de maintenir et préserver l’autonomie sociale, physique et fonctionnelle des résidents. Dans la pratique l’intervenant vise des objectifs tels que :

- favoriser les perceptions et solliciter les sensations pour améliorer son schéma corporel1,
- améliorer ou restaurer les capacités cognitives de la personne âgée (orientation, mémoire corporelle…),
- travailler l’équilibre afin de prévenir et réduire le risque de chute,
- améliorer la confiance en soi et l’estime de soi…

Et bien sûr il est essentiel de considérer le temps de l’activité physique adaptée comme un moment de convivialité, de plaisir partagé, de rencontre et d’échanges entre les participants.

Quels outils pour des activités physiques adaptées aux personnes âgées ?

Pour mettre en place vos programmes d’activités physiques adaptées en ehpad, maison de retraite, résidence autonomie, résidence services aux seniors, hôpital, accueil de jour ou halte répit : des articles de gymnastique simples et polyvalents peuvent être nécessaires. Voici un aperçu de quelques outils faciles à mettre en place et adaptés aux personnes âgées.

Jeux de ballons et d'anneaux pour travailler la souplesse et la tonicité

Pour des exercices de souplesse et de tonicité (réalisés debout ou assis) durant lesquels les résidents travaillent individuellement ou bien se passent des objets : les ballons, anneaux, jalons, bâtons de relais, bandes élastiques, petites haltères, balles Quidiball ou encore des cordes sont utiles. Decouvrez notre matériel de gym douce.

balle molle pour personnes âgées

Balles molles

des batons de relais préhensible

Bâtons de relais

bandes elastiques exercices gym

Bandes élastiques

anneaux pour activités de lancer

Anneaux d'activités

Travailler la motricité fine des personnes âgées

Lors d’exercices de motricité fine, de pronation-supination, de renforcement musculaire vous pouvez utiliser des balles légères ou lourdes, souples ou denses, des foulards, des sacs lestés, des anneaux, des tangles, des ballons-pailles…

balle anti-stress

Balle à pétrir

des poids léger pour traivailler en douceur

Sacs lestés

anneaux préhensible

Anneaux à picots

foulard de danse

Foulards

Les parcours pour renforcer et maintenir son équilibre

Le parcours de marche, de motricité ou d’équilibre est un atelier classique de l’activité physique adaptée. Chaque résident peut le faire à son rythme, avec ou sans aide. Un parcours de motricité est souvent composé d’empreintes posées au sol, de cerceaux, de cônes et de jalons qui matérialisent le chemin de marche. On peut ajouter d’autres éléments au parcours de marche : des pierres de rivière, une échelle de rythme, des empreintes numérotées, une haie réglable, des disques tactiles, des disques sensoriels, des dalles sensitives…

cones pour jalons pour mettre en place des parcours équilibre

Cônes multifonctions

empreinte de marquage à poser au sol

Marquages au sol

pierre de riviere

Pierres de rivière

dalle multicolor à poser au sol

Dalles sensitives

Le jeu du parachute pour un travail en équipe

Un jeu du parachute peut être utilisé pendant une activité physique adaptée. Le parachute est un jeu coopératif auquel des personnes assises et des personnes debout peuvent jouer ensemble2. La taille du parachute dépend du nombre de résidents participant à l’APA et de la taille de la pièce où se déroule la séance.

le jeu du parachute pour travailler la coordination

Parachute petit et moyen format

le jeu du parachute a poches

Parachute à poches

plusieurs balles adaptées aux personnes âgées

Balles pour parachute

un parachute pour jouer à deux

Parachute 2 personnes

Les jeux de lancer et d'adresse

La fin d’une séance d’activité physique adaptée est l’occasion de mettre en place un jeu de lancer. On propose alors au résident un moment ludique où l’objectif du jeu fait oublier la difficulté ou l’appréhension du geste, où la personne âgée est concentrée sur son objectif et travaille sa posture et son équilibre sans s’en rendre compte. Parmi les jeux adaptés, simples à organiser il y a la cible velcro, le lancer de palet, le lancer d’anneaux, le panier de basket au sol, la cible à 3 buts ou même le bowling ou la pétanque d’intérieur… Ces jeux peuvent être utilisés comme élément central d’un exercice mais peuvent aussi s’intégrer dans un parcours de marche et d’équilibre.

un jeu de cible adapté aux personnes âgées et malvoyant

Cible velcro

le panier de basket accessible aux personnes âgées en maison de retraite

Panier de basket au sol

cible pour lancer des ballons

Cible à 3 buts

le palet breton revisité

Lancer de palets

Notre reportage vidéo sur les jeux d'adresse et de lancer

1 Le schéma corporel est la représentation que l’on se fait de son corps, à l’état statique ou dynamique, et qui permet de se situer dans l'espace.
2 Dans un autre cadre, le jeu du parachute peut aussi se pratiquer en intergénérationnel.